Ples je nekaj čudovitega - prijetna družba, prijetna glasba, lepota gibanja. Ples je jezik, ki ga razumejo po vsem svetu in je najlepši način spoznavanja in izražanja čustev. Nobene dolgočasnosti, le zabava in sprostitev. URNIK Ponovno v Marcu! ZAČETNI (Basic 1) tečaj vadbe ob drogu. Prijave na info@poledancing.si p.s. minimalno število udelezencev = 5 oseb. V nasprotnem primeru vadba se ne izvaja. Open class (samostojna vadba) = 60 min. Obnovitev snovi iz tečajev in utrjevanju akrobatskih veščin na zračnem obroču in na drogu. Za vse ki obiskujete vadbo v tekočem mesecu, vstop prost. Za vse ostale, ter vadeče preko akcijskih ponudb (Basic 1 intd..): 5€/obisk. Število mest je omejeno na število drogov, zato so zaželeni pravočasne prijeve ter/ali odjave na info@poledancing.si 1.2., 2.3. in 3.3. Zaprto MarecDATUM 2-9-16-23-30 3-10-17-24-31 4-11-18-25 5-12-19-26 6-13-20-27 7-14-21-28 1-8-15-22-29 Ura Ponedeljek Torek Sreda Četrtek Petek Sobota Nedelja 7:00 16:00 17:00 Basic 2 Basic 3(2) Aerial Hoop Basic 3(2) 18:15 Basic 1 ZACETNI.. Prijave. Int-Adv - mix Int-Adv - mix OPEN CLASS 19:30 Int 2 st/spin mix exercise Int 1 st/spin mix exercise Basic 4 mix + (3/2) Int 1 st/spin mix exercise Basic 1 ZACETNI.. Prijave. 20:45 Basic 4 mix + (3/2) Basic 1 ZACETNI.. Prijave. prva vaja 11.3. - ...... Splošni opis: Pole dance = trening = vadba, ki se stopnjuje v tezavnosti izvedbe, ter je zabavna in hitro mine! Zagotavlja odlično kardiovaskularno telesno aktivnost, katera vcasih vsebuje plesne točke in vedno akrobatske povezave. Začeti je treba s Pole Basic, ki spoznamo osnove uporabe droga, tehniko ter pridobimo moč. Vadbe so sestavljene iz 60 minutnega treninga pod vodstvom inštruktorja. Potem imate na voljo 15 minut časa za samostojno ponavljanje. * številke na urniku pomenijo zaporedni mesec vadbe v določeni skupini oz. tečaju. Open class (samostojna vadba) = 60 min. Obnovitev snovi iz tečajev in utrjevanju akrobatskih veščin na zračnem obroču in na drogu. Za vse ki obiskujete vadbo v tekočem mesecu, vstop prost. Za vse ostale, ter vadeče preko akcijskih ponudb (Basic 1 intd..): 5€/obisk. Število mest je omejeno na število drogov, zato so zaželeni pravočasne prijeve ter/ali odjave na info@poledancing.si .. bolj podrobno ''BASIC'' (osnove) - začetni in začetno nadaljevalni. v Pole BASIC - se naučimo elementov vrtenja na drogu brez stika s tlemi. INT (intermediate) - vmesni, INT-ADV - vmesno/napredni, ADV (advanced) - napredni, Pole INT, INT-ADV, ADV - vključuje akrobatske figure katere povezujemo v različne kombinacije na drogu. ''Pole SPIN'' - vadba na vrtljivem drogu. v Pole Spin - so vkljuceni akrobatske kombinacije iz statičnega droga katere prenesemo na vrtljivega in ustvarjamo nove povezave. ''Aerial Hoop'' - vadba na obroču v zraku. Aerial hoop = vrsta cirkuške umetnosti ki postaja zelo popularna po celem svetu. Za tovrstno vadbo je potrebna moč in fizična zmogljivost. ''Flexibility'' - trening za večjo gibljivost. Gibljivost je odvisna od sklepa ter mišic in kit, ki ga obdajajo. Možnost gibanja v sklepu pod večjim kotom (z večjo amplitudo) pomeni večjo gibljivost. Za ohranjanje ali večanje gibljivosti izvajamo raztezne gimnastične vaje. Pri tem gre za vaje, pri katerih sklepe popolnoma iztegnemo ali popolnoma skrčimo in nekaj časa ohranjamo ta položaj. NOVE VADBE od Novembra 2019: PREGNANT POLE: Vadba ob drogu za nosečnice in po porodu. Pregnant pole je vadba za bodoče mamice, ki želijo nadaljevati svojo aktivnost tudi med nosečnostjo, in za vse tiste v zgodnjem obdobju po porodu. Vadba poteka pod vodstvom strokovno usposobljenih inštruktorjev in je prilagojena potrebam nosečnic in mamic po porodu. Vaje so sestavljene iz ogrevanja in dinamičnega raztezanja za uvod, aerobnega dela ter specifičnega dela za mišično vzdržljivost, stabilizacijo hrbtenice in medeničnega dela. Vadba se konča z nežnim raztezanjem in sproščanjem. Skladno z varnostjo in zmožnostmi se v vadbo vključujejo tudi osnovni elementi plesa ob drogu. Z redno vadbo bodo mišice čvrste, telo polno energije in zato bo tudi porod lažji. p.s. Pred pričetkom vadbe se obvezno posvetujte z vašim ginekologom. GOLDEN POLE: Vadba za starejše (60+ let) Golden pole je vadba za ljudi v najlepšem življenjskem obdobju. Pozornost je usmerjena predvsem krepitvi mišic oz. ohranjanju mišične mase, koordinaciji gibov in gibljivosti z vključevanjem aerobne aktivnosti ter osnovnih elementov plesa ob drogu. Zakaj pa ne? ABC AKROBATIKA: Vadba ob drogu za otroke (8-12 let) ABC akrobatika je namenjena mlajši generaciji med 8 in 12 letom starosti. Pri vajah uporabljamo cirkuške pripomočke, kot sta drog in zračni obroč (aerial hoop). Skozi sproščeno in zabavno vadbo se bomo naučili dvigov, spustov, obratov in različnih drugih športnih elementov. Športna akrobacija bo pomagala vašemu otroku, da razvije vzdržljivost in moč ter izboljša koordinacijo gibov. Najbolj pomembno pa je, da na vadbi cas hitro mine! PLUS SIZE POLE: Vadba za močnejše Plus size pole je vadba ob drogu, kjer je program prilagojen osebam s težo višjo od 80 kg. S prilagojenimi vajami boste poskrbeli za ojačanje mišic, povečanje gibljivosti in izboljšanje vaše drže, hkrati pa boste z rednim obiskovanjem treningov izgubili tudi kakšen kilogram. Zagotovo pa si boste povišali samozavest, saj je ples ob drogu šport, kjer skrbimo za ljubezen do sebe in do svojega telesa! ------------------------------------------------------------------------------- Opis DELAVNIC v sezoni - 2019/20 ''Flexibility'' - (se izvaja kot delavnica) - trening za večjo gibljivost. Gibljivost je odvisna od sklepa ter mišic in kit, ki ga obdajajo. Možnost gibanja v sklepu pod večjim kotom (z večjo amplitudo) pomeni večjo gibljivost. Za ohranjanje ali večanje gibljivosti izvajamo raztezne gimnastične vaje. Pri tem gre za vaje, pri katerih sklepe popolnoma iztegnemo ali popolnoma skrčimo in nekaj časa ohranjamo ta položaj. ''Mini abc akrobatic'' - (se izvaja kot delavnica) - je primerna za vse, športniki in rekreativce, ki bi se radi naučili ali utrdili znanje osnovnih gimnastičnih in akrobatskih prvin. Po vodenem ogrevanju bomo spoznali različne elemente kot so: raznolike izvedbe prevalov, stoj, koles intd.. Vaji oz. elementi za delavnico so izbrani in sestavljeni tako, da jih lahko kasneje uporabite, kot del povezave ali floorwork-a v različnih poledance ali aerialhoop kombinacijah. p.s. Vadbo odsvetujemo le tistim, ki so utrpeli hujše poškodbe. Drugače je primerna za vsakogar! ''Poleography'' - (se izvaja kot delavnica) - in sicer urica, kjer se pleše, ter.. ´´step by step´´ se setavi koreografija z uporabo droga! Ustvarjanje koreografije ne pomeni le učenja in nizanja elementov enega za drugim, temveč tudi ustvarjanje zgodbe in razvoj lika, ki ga predstavljamo ob plesu. Gre za kreativnost, ki nas iz izvajanja določenega elementa povzdigne ne le med plesalce, temveč na raven ustvarjalcev in pripovedovalcev. Nam podari nepozaben občutek ter perspektivo da je vse mogoče! Kaj potrebujem Splošni pogoji Način plačila Opis vadbe Pridržujemo si pravico do spremembe urnika.