URNIK
Open class (samostojna vadba) - 60 min.
Obnovitev snovi iz tečajev in utrjevanju akrobatskih veščin na zračnem obroču in
na drogu.
Za vse ki obiskujete vadbo v tekočem mesecu, vstop prost.
Za vse ostale, ter vadeče preko akcijskih ponudb (Basic 1- september): 5€/obisk.
Število mest je omejeno na število drogov, zato so zaželeni pravočasne
prijeve - odjave na info@poledancing.si
------------------------------------------------------------------
V nedeljo 29.09. od 19:30 do 20:30 - Delavnica FLEXIBILITY - vadba za vecjo gibljivost.
Za redne obiskovaljce, katere obiskujejo vadbo v tekočem mesecu = 5€
Za vse ostale, ter vadeče preko akcijskih ponudb (Basic 1- september) = 9€
Da se izognjemo gneče, so potrebne predhodnje prijave na info@poledancing.si
Ponedeljek 2.9. = ZAPRTO.
SEPTEMBER
DATUM
|
2-9-16-23-30
|
3-10-17-24
|
4-11-18-25
|
5-12-19-26
|
6-13-20-27
|
7-14-21-28
|
8-15-22-29
|
| Ura |
Ponedeljek
|
Torek
|
Sreda
|
Četrtek
|
Petek
|
Sobota
|
Nedelja
|
| 7:00 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 17:00 |
Basic 1
ZACETNIKI
|
|
Aerial Hoop
|
Basic 1
ZACETNIKI
|
|
|
|
|
18:15
|
OPEN CLASS
|
Int-Adv - mix
|
Int-Adv - mix
|
Basic 2
|
|
|
|
| 19:30 |
Int 2 st/spin
mix exercise
|
Int 1
|
|
Basic 3-2
|
|
|
Delavnica
FLEXIBILITY
|
| 20:45 |
|
|
|
|
|
|
-
|
OKTOBER
DATUM
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ura |
Ponedeljek
|
Torek
|
Sreda
|
Četrtek
|
Petek
|
Sobota
|
Nedelja
|
| 7:00 |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| 17:00 |
Basic 2
prijave
|
|
rezervirano za Aerial Hoop
|
Basic 2
prijave
|
|
|
|
|
18:15
|
rezervirano za int adv mix
|
Int-Adv - mix
|
Int-Adv - mix
|
Basic 3-2
|
|
|
|
| 19:30 |
Int 2 st/spin
mix exercise
|
Int 1 st/spin
mix exercise
|
Basic 1
ZACETNIKI
prijave
|
Basic 4-3
|
|
|
|
| 20:45 |
Basic 1
ZACETNIKI
prijave
|
|
|
|
|
|
-
|
* številke na urniku pomenijo zaporedni mesec vadbe v določeni skupini oz. tečaju.
Vadbe so sestavljene iz 60 minutnega treninga pod vodstvom inštruktorja.
Potem imate na voljo 15 minut časa za samostojno ponavljanje.
OPIS:
''Pole dance'' = trening = vadba, ki se stopnjuje v tezavnosti izvedbe,
ter je zabavna in hitro mine!
Zagotavlja odlično kardiovaskularno telesno aktivnost,
katera vcasih vsebuje plesne točke in vedno akrobacijske povezave.
Začeti je treba s Pole Basic, ki spoznamo osnove uporabe droga,
tehniko ter pridobimo moč.
NA SPLOSNO.
BASIC (osnove) - začetni in začetno nadaljevalni,
INT (intermediate) - vmesni,
INT-ADV - vmesno/napredni,
ADV (advanced) - napredni,
Pole SPIN - vadba na vrtljivem drogu
Aerial Hoop - vadba na obroču v zraku
Flexibility - - trening za večjo gibljivost
Pole BASIC - se naučimo elementov vrtenja na drogu brez stika s tlemi.
Pole Spin - akrobatske kombinacije iz statičnega droga prenesemo na vrtljivega in ustvarjamo nove povezave.
Pole INT, INT-ADV, ADV - vključuje akrobatske figure katere povezujemo v različne kombinacije na drogu.
Aerial hoop- vrsta cirkuške umetnosti ki postaja zelo popularna po celem svetu.
Za tovrstno vadbo je potrebna moč in fizična zmogljivost.
Flexibility - (med poletnimi meseci se ne izvaja) - trening za večjo gibljivost.
Gibljivost je odvisna od sklepa ter mišic in kit, ki ga obdajajo.
Možnost gibanja v sklepu pod večjim kotom (z večjo amplitudo) pomeni večjo gibljivost.
Za ohranjanje ali večanje gibljivosti izvajamo raztezne gimnastične vaje.
Pri tem gre za vaje, pri katerih sklepe popolnoma iztegnemo ali popolnoma skrčimo in nekaj časa ohranjamo ta položaj.
Poleography - (se izvaja obcasno v ze obstojecih skupinah) - in sicer urica, kjer se pleše, ter..
´´step by step´´ se setavi koreografija z uporabo droga!
Ustvarjanje koreografije ne pomeni le učenja in nizanja elementov enega za drugim,
temveč tudi ustvarjanje zgodbe in razvoj lika, ki ga predstavljamo ob plesu.
Gre za kreativnost, ki nas iz izvajanja določenega elementa povzdigne ne le med plesalce, temveč na raven ustvarjalcev in pripovedovalcev.
Nam podari nepozaben občutek ter perspektivo da je vse mogoče!
Pridržujemo si pravico do spremembe urnika.